내 안에 외로움, 슬픔, 두려움 같이
힘든 감정이 올라왔을 때,
내가 할 수 있는 가장 용감한 일은
그 감정들과 잠시
같이 있어 보는 것입니다.

텔레비전을 틀거나
친구에게 전화를 걸어
그 감정으로부터
도망가려 하지 말고
조용히 그 감정을
밖에서 들여다보세요.

들여다보면
나의 관심을 받은 감정은
그때부터 모습이 변화하거나,
아니면 들여다보는 침착함이
그 감정을 견딜 수 있게 만들어줍니다.